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水でむくみ解消

生命にとって必要不可欠な水。水を多く取りいれることにより、整腸作用で便秘を解消し、新陳代謝がよくなります。また老廃物を含む水を排出しやすくすることでむくみを解消し、足やせにも効果的です。

目安量として、1日2リットル。あまり多く飲みすぎても水中毒を引き起こす可能性がありますので、体調と相談して水を飲むことにしましょう。また水を飲むことと平行して、塩分摂取を抑えなければ逆にむくみの原因となってしまいます。ウォーキングや半身浴などで積極的に汗をかき、新陳代謝を高めるようにしましょう。

暑い時期にはキンキンに冷えた水を飲みたくなってしまいますが、冷たい水は内臓が冷えてしまい、脂肪燃焼や新陳代謝も悪くなってしまいます。できるだけ白湯や常温の水を摂取することをこころがけてください。

また食事中はなるべく水を飲まないようにしましょう。胃酸が水で薄まってしまうと消化不良になりやすく、食事の塩分により体に水分を溜めてしまい、むくみに原因となってしまいます。

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