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リンパマッサージ

健康的な生活を行っている人でも、重力の影響により、夕方頃に足のむくみが発生することがあります。このむくみはリンパが足に滞った状態で水分や老廃物が貯まることが原因となっています。

むくみを放置しておくと、血流が妨げられ、脂肪が溜まりやすくなりセルライトもできやすくなってしまいます。ですので外側からリンパマッサージを行ってやることにより血流をよくしむくみを防ぐことに繋がります。

リンパマッサージのやり方としては、まず足首からふくらはぎにかけて両手で包み込むようにやさしくさすりあげていきます。

次に向こう脛の外側のくぼみを、足首から膝方向へ親指の腹でさすります。そして膝裏のリンパ節を両手の親指以外の指で5秒間押します。さらに両方の手の平を太ももに当て、余分な脂肪を移動させるようなイメージでさすります。

足やせのためのリンパマッサージの効果を上げるために、お風呂上りなど血行が良い時に行うようにするようにしましょう。

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