足痩せダイエット 足やせで美脚づくり

 > すっきり簡単 血行促進で新陳代謝UP

すっきり簡単 血行促進で新陳代謝UP

"家のお風呂はシャワーを浴びる洗い場と風呂釜のある、ごく一般的なお風呂なのですが、入る前にまずはシャワーをお湯をまんべんなく洗い場に浴びせて足元がひんやりするのを防ぎます。

これは、よくお年寄りの方で温度差によるヒートショックを起こされる方も多いということを知り、なるべくささっとお風呂につかるのではなく、脱衣所から温度に慣れて段階をふもうと思ったからです。

シャワー中には血行を促すことを心がけて、座らずに立ったままで何回かつま先立ちを繰り返してふくらはぎの血行を良くする運動をしています。結果として、以前よりもお風呂あがりに起きる冷え性の症状が緩和されてきました。

入浴中ですが、やはりリラックスするに越したことはないのでひと包みずつで売られている入浴剤を試し買いして毎日違った香りと効能を楽しんでいます。心身ともに疲れた日には疲労回復成分のある物、ちょっと長めに楽しみたいときにはひのきや牛乳、日本酒風呂などなど。

そしてここで一番大事なことが全身へのマッサージ。血行を良くするにはこれが手っ取り早く、一番効果が現れます。足先から揉むように肩、首まで丁寧にマッサージすることでお風呂あがりのポカポカ度が上がりぐっすり眠れます。"

Copyright ©  足痩せダイエット 足やせで美脚づくり All rights reserved